Por Raed Abib Habib
Bajo el lema ‘Salud para todas las personas’ que este año la Organización Mundial de la Salud ha elegido para la conmemoración del Día Internacional de la Salud (7 de abril), Cruz Roja trabaja estos días para agradecer al personal sanitario su esfuerzo y dedicación por colaborar en la mejora del nivel de salud de las personas. Sin embargo, también insiste en la necesidad del cuidarse a uno y una mismos como parte fundamental de la salud, ya que es una parte tan importante como la atención sanitaria profesional, que ayuda a prevenir enfermedades y mejorar el bienestar físico y emocional de las personas.
Desde Cruz Roja se invita, por tanto, a toda la población a utilizar todos los recursos que tiene a su disposición en abierto y gratuitamente, los cuales van en línea con este objetivo en la web de salud, donde se pueden encontrar desde consejos para promover hábitos saludables y prevenir enfermedades, la web de alimentación consciente con consejos para una alimentación saludable y sostenible, el multicanal de Info Prevención de VIH, ITS y TBC con información útil y actualizada de VIH y otras enfermedades infecciosas, y la línea de apoyo psicosocial Cruz Roja te Escucha (900 107 917).
Por Raed Abib Habib
Para reforzar esta idea del autocuidado, Cruz Roja ha desarrollados 10 consejo de autocuidado:
DECÁLOGO DE AUTOCUIDADO
- ¡MANTÉN UN ESTILO DE VIDA ACTIVO!
Un estilo de vida activo es muy beneficioso tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental. El ejercicio desencadena una respuesta química que mejora nuestro estado de ánimo. - CUIDA TU ALIMENTACIÓN Y DESCANSO
Una alimentación sana y equilibrada mejora nuestra salud general y, por tanto, nuestra salud mental. Cuida también tus hábitos de descanso: una mala higiene del sueño nos produce cansancio y perjudica notablemente nuestra salud emocional. - REDUCE EL CONSUMO DE SUSTANCIAS
Un consumo frecuente de ciertas sustancias puede acarrear problemas de salud y, en muchos casos, provocar trastornos depresivos. Evita o reduce el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. - VIGILA TU NIVEL DE ESTRÉS
El ritmo de vida estresante al que muchas personas se enfrentan cada día repercute mucho en nuestra salud mental. Muchas veces, los trastornos depresivos vienen precedidos de un estilo de vida estresante que nos mantiene en un estado alto de ansiedad. - ¡RELACIÓNATE!
Rodearnos de nuestros seres queridos es uno de los grandes factores de protección para la depresión. Vivir encuentros sociales afectuosos, agradables y divertidos mejorarán nuestro estado de ánimo. - REALIZA ACTIVIDADES AGRADABLES
Dedicar tiempo al ocio y a nuestras aficiones es imprescindible para cuidar nuestra salud mental. Este tipo de actividades nos motivan y nos alejan de los factores asociados con la depresión. - TRABAJA TU AUTOESTIMA
Reduce las comparaciones con otras personas y aléjate del desgaste que supone tratar de contentar a los demás durante todo el tiempo. Acepta tus errores y abraza tus logros y virtudes. - VIVE EN EL PRESENTE
Vivir mentalmente en el pasado o el futuro solo nos crea malestar psicológico. Aléjate de las preocupaciones irracionales y trata de aprender a vivir con la incertidumbre y a desarrollar una actitud positiva frente al cambio. - ¡MOTIVATE!
Los propósitos vitales repercuten muy positivamente en nuestra salud mental. Es importante que los objetivos que nos marquemos sean realistas y alcanzables, para evitar frustraciones innecesarias. - DESARROLLA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
Una de las vías para alcanzar un equilibrio psicológico es mediante la adecuada gestión emocional. Aprender a identificar qué emociones sentimos, cómo las expresamos y regulamos, es fundamental para prevenir la depresión.
Por Raed Abib Habib
